Wzrok to zmysł szczególnie ważny, a w epoce wszechobecnych monitorów, ekranów i telewizji, urasta chyba do najważniejszego „wprowadzacza danych” ze świata do mózgu.
Maciej Karczewski
Optometria Karczewski Toruń
Miejsce, rekomendacja, opinia
To sposoby stare jak świat, ale nadal jakże trafne. Zawsze warto zasięgnąć opinii u znajomych okularników, kogoś z rodziny czy pracy, gdzie robił ostatnie swoje okulary czy soczewki kontaktowe. Warto zapytać, dlaczego właśnie w tym, a nie w innym salonie. W tak intymnej sprawie, jak korekcja jakiejś naszej wady, ułomności – a taką jest ponad wszelką wątpliwość wada wzroku – decyzje takie były najczęściej przemyślane. Myślę, że warto zaufać firmom z ugruntowaną opinią na lokalnym rynku, które widać i o których słychać w naszym środowisku. Wybierajmy raczej znane i sprawdzone zakłady optyczne. Unikajmy sklepów, gdzie okulary są sprzedawane obok torebek, podrabianych kosmetyków, czy kuponów totolotka. To najczęściej nie wróży, ani wygranej, ani dobrego widzenia.
Badanie wzroku i dobór szkieł okularowych
To chyba najważniejsze kryterium wyboru miejsca, w którym nabędziemy nasze nowe okulary. Tylko zakup w salonach, gdzie możemy zbadać wzrok, gdzie czekają na nas okuliści lub optometryści da nam pewność, że zostaniemy obsłużeni kompleksowo. Bardzo trudno jest znaleźć rozwiązanie problemu, kiedy badamy się w jednym miejscu, kupujemy oprawy w innym, czy w internecie, a same szkła zlecamy zamontować jeszcze komuś innemu. Rozmyta odpowiedzialność to kłopoty z serwisem, ponownym badaniem i jakże często naraża nas to na „spychologię” w ustaleniu właściwej diagnozy. Pamiętajmy, że nowoczesne technologie optyczne, które dają wielki komfort widzenia, wymagają równie wysokich kwalifikacji i zwyczajnej kompetencji. Trudno o nie w internetowych e-sklepach, punkcikach obok recepcji w przychodni czy na bazarku. Nigdy nie dopasowujmy samym sobie okularów grzebiąc w koszach w supermarketach, czy na stacji benzynowej. Owe „gotowce”, to masowo produkowane pseudosoczewki – wytłaczanki z plexi. A kiedy sami dobieramy sobie moce szkieł, najczęściej wybieramy za duże i możemy trwale uszkodzić sobie wzrok. Nigdy nie kupujmy okularów bez poprzedniego badania, bez dopasowania opraw i bez świadomości, do czego mają być używane. Większość tzw. „dobrych salonów optycznych” oferuje takie badania, warto więc zaufać i powierzyć swoje oczy specjalistom.
Certyfikaty i karty gwarancyjne
Wszystkie wielkie firmy optyczne produkujące soczewki okularowe, do każdej pary swoich soczewek dodają tzw. paszporty okularowe. To podobne do kart kredytowych certyfikaty, zawierające nazwę soczewek, parametry, moce, numery seryjne i opisy uszlachetnień szkieł. Pytajmy o takie certyfikaty i stanowczo domagajmy się ich wydania wraz z zakupionymi okularami. To nie tylko potwierdzenie naszych praw gwarancyjnych, ale także potwierdzenie „oryginalności” produktów. Niestety, szczególnie w e-sklepach, bardzo często zostajemy zwyczajnie oszukani. Zamiast soczewek czy opraw pokazanych na stronach www, dostajemy podróbki z dalekiej Azji, oprawy z jedną sprytnie zamieniona literką w nazwie, które nigdy obok oryginału nawet nie leżały. Bezimienny i schowany za monitorem laptopa sprzedawca internetowy, bardzo często wykorzystuje naszą łatwowierność. Bądźmy ostrożni.
Podsumowując
Ufajmy naszym subiektywnym odczuciom, słuchajmy rekomendacji „okularników”, wybierajmy sprawdzone miejsca i specjalistów, ale przede wszystkim… kierujmy się, jak we wszystkim, zdrowym rozsądkiem. Nasze oczy są tego warte.
Choroby serca i układu krwionośnego są powodem co drugiego zgonu w Polsce, a także poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dlatego tak istotna jest edukacja i profilaktyka w tej kwestii.
Serce na Nowo – czego uczy nas ten program społeczny?
Serce na Nowo to akcja społeczna, która ma na celu uświadomić Polakom, jak zmienić swój styl życia na zdrowszy, chroniąc serce przed chorobami. Jest to program prowadzony już od 12 lat przez firmę Adamed, podejmujący działania edukacyjne głównie poprzez stronę internetową www.sercenanowo.pl i wspieranie w rzetelnym informowaniu pacjentów i specjalistów, na co dzień zajmujących się spektrum schorzeń sercowo-naczyniowych.
Celem programu jest realny wpływ na częstotliwość zachorowań związanych z funkcjonowaniem mięśnia sercowego i układu naczyniowego. Dzięki profilaktyce, a przede wszystkim wiedzy, pacjenci mają szansę na uniknięcie m.in.: choroby miażdżycowej i nadciśnienia tętniczego, a co za tym idzie, zawału, zatoru, a nawet udaru mózgu. Jak wskazują badania np. miażdżyca jest choroba odwracalną, dlatego warto edukować i pomagać w profilaktyce. Program pomaga również chorym, którzy już zmagają się ze schorzeniami kardiologicznymi, pokazując, że oni także mogą prowadzić życie w pełni aktywne społecznie i zawodowo.
Dla kogo dedykowany jest program Serce na Nowo?
Program skierowany jest tak naprawdę do każdego. Niezależnie od wieku możemy zadbać o nasze zdrowie poprzez regularny wysiłek fizyczny i zbilansowaną dietę. O zdrowe serce i układ krwionośny warto dbać w każdym wieku. Już u 30-letniego pacjenta z czynnikami ryzyka w postaci nadwagi, nałogów i braku ruchu może rozwinąć się miażdżyca i zaburzenia rytmu serca, które w krótkim czasie mogą doprowadzić do licznych powikłań. Warto zatem postarać się o lepszą kondycję zdrowotną zawczasu, by uniknąć komplikacji zdrowotnych, wyłączających nas z życia zawodowego i towarzyskiego niekiedy na bardzo długo.
Program pomaga też osobom już chorym. Baza wiedzy dostępna dla pacjentów na stronie www.sercenanowo.pl jest opracowywana przy zaangażowaniu wybitnych ekspertów z dziedziny. Treści edukacyjne znajdujące się na stronie programu Serce na Nowo są kompendium wiedzy wspierającym kardiologów, lekarzy pierwszego kontaktu (POZ) i dietetyków w budowaniu świadomości wśród pacjentów.
Jakie tematy obejmuje Serce na Nowo?
Serce na Nowo swoją tematyką obejmuje ruch fizyczny oraz zasady zdrowego odżywiania, które są dopasowane do wieku pacjenta i jego sprawności. W zakładce dotyczącej zdrowych nawyków można znaleźć cenne wskazówki i najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia. W przejrzysty sposób ukazane są zasady zdrowego odżywiania, a nawet przepisy na zbilansowane posiłki wspierające zdrowe serce. W bazie wiedzy można uzyskać wiele merytorycznych informacji na temat rozwijania się chorób serca i naczyń, w tym choroby wieńcowej, niewydolności serca i nadciśnienia tętniczego.
Na stronie internetowej można również sprawdzić wiek serca, co niezwykle trafnie obrazuje nam, jak bardzo nasze serce starzeje się w odniesieniu do naszego wieku rzeczywistego. Wszystkie informacje poparte są wiedzą naukową i wypowiedziami ekspertów – Serce na Nowo stale współpracuje z najwybitniejszymi specjalistami w dziedzinie kardiologii.
Według danych prawie 19 mln Polaków, czyli co drugi rodak ma podwyższony poziom cholesterolu, a leczy się jedynie 7-8 mln osób*. Co gorsza w przypadku 99 proc. chorych nie są oni świadomi jej obecności, przez co nie otrzymują odpowiedniego leczenia (MZ 2018).
W odpowiedzi na to zdrowotne wyzwanie Adamed w ramach programu Serce na Nowo od kilku lat prowadzi akcje bezpłatnych badań pełnych profili lipidogramowych u pacjentów w całej Polsce.
W latach 2019-2020 udało się przebadać ok. 19 tysięcy Polaków, a w bieżącym roku przekazano kolejnych 25 tysięcy bonów uprawniających do darmowych badań.
Oddział Kliniczny Elektrokardiologii, Uniwersyteckie Centrum kliniczne WUM
Jak utrzymać cholesterol w normie i zapobiec hipercholesterolemii?
Chcesz, aby twój cholesterol nie był podwyższony? Pomocne będzie wprowadzenie zasad zdrowego stylu życia. Dowiedz się, co konkretnie warto robić, by zapobiec hipercholesterolemii oraz innym chorobom cywilizacyjnym. Co można zrobić, aby uniknąć hipercholesterolemii? Na ile wcześniej należy wdrożyć zmiany w stylu życia?
Tak naprawdę, to od kiedy skończymy 18. rok życia, czyli wkraczamy w okres dorosłości, powinniśmy mieć wpojone zasady zdrowego stylu życia. Bez nich możemy zachorować nie tylko na hipercholesterolemię, ale również na inne choroby cywilizacyjne takie jak np. cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy otyłość. Dlatego też warto wdrożyć zasady zdrowego stylu życia jak najwcześniej i cieszyć się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem. Aby to zrobić, należy przede wszystkim zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, w której nie będzie miejsca dla produktów wysokoprzetworzonych, znacznej ilości mięsa, produktów o dużej zawartości tłuszczów i napojów gazowanych. Codzienne menu powinno być bogate w warzywa i owoce. W codziennym jadłospisie powinno znaleźć się również miejsce dla produktów bogatych w błonnik i kwasy omega-3, które skutecznie obniżają stężenie cholesterolu w organizmie. Taka dieta pomoże także utrzymać odpowiednią masę ciała – trzeba pamiętać, że nadwaga i otyłość wpływają negatywnie nie tylko na stężenie cholesterolu, ale również ciśnienie tętnicze i stężenie glukozy.
A czy aktywność fizyczna pomaga zapobiec hipercholesterolemii?
Udowodniono, że regularna aktywność fizyczna powoduje spadek stężenia cholesterolu nawet o 10-15 proc. Aby jednak tak było, według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) należy ćwiczyć minimum 4-5 razy w tygodniu po 45 minut. Ponadto, by zapobiec hipercholesterolemii warto zadbać o długi i dobry jakościowo sen. Właśnie podczas nocnego odpoczynku możemy regulować stężenie hormonów, a w konsekwencji także stężenie cholesterolu w organizmie.
Jak ważna jest konsekwencja w utrzymywaniu zdrowego trybu życia?
To jest maraton, więc konsekwencja jest tutaj niezbędna. Oczywiście pojedyncze występki, gdy generalnie cały miesiąc jemy zdrowo, mogą się zdarzyć. Dlatego gdy zjemy za dużo niezdrowych rzeczy na weselu czy urodzinach, to tragedii nie będzie. Kluczem jest, by te wyjątki nie zdarzały się często i żebyśmy na co dzień jedli zdrowo. Trzeba zdawać sobie sprawę, że systematyczność w zdrowych nawykach jest bardzo ważna, gdyż umożliwia minimalizować czynniki ryzyka i zapobiegać hipercholesterolemii oraz innym chorobom cywilizacyjnym.
Czy można stwierdzić, że nasze działania mają kluczowy wpływ na prewencję zaburzeń lipidologicznych?
Zdecydowanie tak. Warto podkreślić, że każdy lekarz rozpoczynający terapię hipercholesterolemii zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego powinien w większości przypadków zalecić najpierw modyfikację stylu życia i dopiero po trzech miesiącach skontrolować pacjenta i podjąć decyzje co do dalszej terapii. Jeśli modyfikacja stylu życia nie przyniosła docelowych efektów, czyli nie osiągnięto stężeń cholesterolu LDL takich jak w wytycznych, wtedy należy wdrożyć również farmakoterapię. Oczywiście są takie sytuacje, gdy wdrażamy ją od razu, są to np. pacjenci po zawale serca i wtedy od razu chory otrzymuje do stosowania statynę, przy jednoczesnej modyfikacji stylu życia. Wiemy jednak, że w Polsce ta zdolność do utrzymania zdrowego stylu życia jest bardzo mała i wynosi zaledwie 30 proc. pacjentów – tylko u tego odsetka osób udaje się wdrożyć zasady zdrowego stylu życia długoterminowo. Dlatego też trzeba wziąć pod uwagę, że farmakoterapia dosięgnie większości osób z hipercholesterolemią.
Jaką rolę pełnią regularne badania lipidogramu?
Bardzo ważną, gdyż dzięki nim możemy wychwycić moment, gdy wyniki badań są poza normą, poza granicznym stężeniem cholesterolu. Dlatego też mężczyźni po skończeniu 40. roku życia i kobiety po skończeniu 50. roku życia powinni badać się regularnie badać, najlepiej raz na 2-3 lata. Warto wtedy zrobić ocenę lipidogramu, glukozy na czczo i morfologię, by odpowiednio wcześnie wykryć zaburzenia i zareagować na nie wdrażając właściwą terapię.
