Skip to main content
Home » Kości i stawy » Od genomu do długowieczności
Kości i stawy

Od genomu do długowieczności

sila-genomu-wp
sila-genomu-wp

Zapytajmy lekarza, jak uruchomić mechanizmy obronne naszego organizmu, aby stały się tak silne, by ochronić nasze zdrowie i życie.

Człowiek przetrwał epidemie wirusowe 
i bakteryjne, ponieważ posiada genetyczne mechanizmy obronne (odporność), które są najważniejszą i niezastąpioną ochroną zdrowia i życia. W okresie wzmożonych zachorowań na infekcje wirusowe (grypa) i bakteryjne, sprawność i siła działania genetycznych mechanizmów obronnych człowieka, zadecydują o stanie jego zdrowia i ewentualnym przebiegu choroby.

Fundamentalną rolę w powstawaniu i działaniu mechanizmów obronnych odgrywa szpik kostny, w którym produkowane jest 100 proc. komórek odpornościowych, czerwonych krwinek 
i płytek krwi. Będzie mógł prawidłowo funkcjonować jeżeli otrzyma budulec, szczególnie alkiloglicerole, skwalen i witaminę D3.

Siła genomu

Każdy z nas jest inny, każdy ma swoje upodobania i przyzwyczajenia, cele w życiu i marzenia. Każdego z nas może zachwycać coś innego, podobnie jak i drażnić. Inaczej wyobrażamy sobie przyszłość i w różny sposób dążymy do tego, by wyglądała jak najlepiej. Jest jednak coś, co nas wszystkich łączy – każdy z nas zbudowany jest na podstawie informacji zawartych 
w naszym genomie. To on tworzy nas takimi, jakimi jesteśmy – czyli istotami niemalże doskonałymi, które mogą osiągać nieosiągalne i tworzyć niezwykłe rzeczy. To dzięki zespołom genów, tworzących genom nasz organizm może funkcjonować w niczym niezakłócony sposób, regenerować się każdego dnia, by następnego podejmować nowe wyzwania. To dzięki nim jesteś tym, kim jesteś.

Geny decydują również o tym, co dla nas wszystkich najcenniejsze, czyli o zdrowiu. To ono jest właśnie wynikiem siły ich działania, a zachowanie go jest najważniejszym celem, jaki możemy sobie postawić. Pojawia się więc pytanie – jak wiele jesteśmy w stanie zrobić dla swojego organizmu, by cieszyć się zdrowiem i szczęśliwym życiem w doskonałej kondycji każdego dnia? Rozwiązanie jest wyłącznie jedno – każde działanie, które podejmujemy w tej kwestii powinno być odpowiedzią na zapotrzebowanie naszego genomu. To dzięki genomowi nasz organizm wie, czego potrzebuje. Wszelkie problemy, jakie się pojawiają, są najczęściej spowodowane naszą ingerencją w jego funkcjonowanie. Podstawowym błędem jest niewłaściwe odżywianie – to ono, bowiem zaburza odpowiednią aktywność genomu.

Jak więc powinno wyglądać właściwe odżywanie człowieka?

Codziennie słyszymy mnóstwo na temat tego, co powinniśmy jeść, a czego jeść nie należy. Badania dowodzą jednoznacznie, iż najwłaściwszą, bo najbardziej naturalną i przyjazną nam dietą, jest ta oparta o zapotrzebowanie wyznaczone przez genom człowieka. Codzienne, regularne dostarczanie niezbędnych substancji budulcowych aktywuje genom, uruchamiając mechanizmy zapewniające optymalny poziom pracy i regeneracji 
naszego organizmu. Wynikiem tego jest stabilne zdrowie, wysoki poziom sił intelektualnych i fizycznych, młodość biologiczna.

Odżywianie w pierwszej kolejności powinno zapewnić odpowiednią ilość budulca mechanizmom obronnym organizmu człowieka. Będą mogły wtedy funkcjonować w pełni swoich możliwości do jakich są przeznaczone – ochrony przed patogenami i komórkami nowotworowymi, oczyszczania oraz regeneracji organizmu. Kiedy brakuje budulca zaczynamy chorować, odczuwamy to w postaci coraz gorszego samopoczucia, utraty energii, sił intelektualnych i fizycznych. Zaczynamy walczyć 
z chorobą! Tylko jak? Oczywiście tylko lekami, a żywność – budulec ponownie jest pominięta, tym bardziej, że w chorobie mamy ograniczony apetyt. Po zwalczeniu choroby następuje faza przywracania zdrowia, bo brak choroby to jeszcze nie zdrowie i pełnia sił. To wszystko kosztuje dużo pieniędzy i czasu, zwyczajnie jest nieekonomiczne.

Gram profilaktyki jest wart więcej niż kilogram leku, a profilaktyka to aktywny genom dzięki stałemu zaopatrzeniu w budulec. Nawet jeżeli zachorujemy to nasze mechanizmy zdrowia i regeneracji będą działały lepiej, zwalczymy chorobę szybciej, a powrót do zdrowia będzie krótszy i pełny. To jest
 ekonomiczne, oparte o badania naukowe u ludzi, dbanie 
o bycie najlepszym jakim możemy być.

Gdzie, zatem szukać substancji budulcowych?

Ich źródłem są przede wszystkim ryby i owoce morza oraz 
naturalne preparaty żywieniowe. Muszą jednak spełniać zasadnicze standardy, gdzie najważniejszy to – badania przeprowadzone u ludzi. Odżywiaj się właściwie – poczuj, jaka siła tkwi w Twoim organizmie.

Next article
Home » Kości i stawy » Od genomu do długowieczności
Kości i stawy

Aktywność fizyczna i jej wpływ na zdrowie mężczyzn

Michał Woroniecki

Autor bloga FitRepublic.pl, wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty

Panie Michale, proszę opowiedzieć jak ważna jest aktywność sportowa dla współczesnych mężczyzn?

Współcześni mężczyźni starają się dbać o swoje ciało, gdyż na świecie nadal trwa „trend fitness”, który popycha zarówno mężczyzn, jak i kobiety do działania oraz dbania o swoje ciało, które staje się naszą wizytówką. Oprócz oczywistych zalet zdrowotnych pomaga nam również być lepiej odbieranym przez przedstawicieli obojga płci. Zadbana sylwetka i zdrowy wygląd niejednokrotnie mogą pomóc zarówno w stosunkach interpersonalnych, jak i nawet biznesowych.

Mimo to świadomość społeczna dotycząca istotności diety i aktywności fizycznej nadal jest zbyt niska – zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Można jednak zauważyć pozytywny trend w społeczeństwie, gdyż coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę jak istotne dla zdrowia i samopoczucia są właściwe żywienie i ruch. Po cichu liczę, że ten artykuł skłoni chociaż jedną osobę do zmiany stylu życia i wdrożenia chociaż odrobiny aktywności fizycznej. Zachęcam, bo warto!

Czy sport może uprawiać każdy bez względu na wiek?

Jak najbardziej i jest to zdecydowanie wskazane! Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć. Regularny ruch w połączeniu ze zdrową dietą może zdziałać cuda i uchronić nas przed wieloma schorzeniami. Niezależnie od wieku powinniśmy podejmować aktywności fizycznie, które najbardziej lubimy. Trzeba jednak pamiętać, żeby nie porywać się z motyką na słońce i trenować z głową, szczególnie jeżeli dopiero rozpoczynamy przygodę ze sportem. Dobry plan treningowy to podstawa, która pozwoli osiągnąć nam zamierzony rezultat i przy okazji uniknąć błędów początkujących.

Jakie aktywności proponuje pan osobom starszym?

W starszym wieku najważniejsza jest systematyczność, która pozwoli zbudować i utrzymać dobrą kondycję, a nie stricte sam rodzaj aktywności. Jednak osoby 60+ muszą mieć na uwadze fizyczne ograniczenia swojego ciała. Wiele osób w tym wieku zmaga się ze schorzeniami układu ruchu czy innymi chorobami, które ograniczają ich możliwości. Jednak jest kilka aktywności, które sprawdzą się w znacznej większości przypadków. Zdecydowanie polecam pływanie – nie obciąża stawów, doskonale wpływa na kondycję i pozwala utrzymać wysoką formę fizyczną. Poza tym warto zwrócić uwagę na popularny nordic walking (pamiętajcie o właściwej technice chodu!), jeżdżenie na rowerze czy nawet zwyczajne spacery, które pomogą połączyć przyjemne z pożytecznym. Praktycznie – jeżeli osoba starsza nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania aktywności fizycznej – można podejmować wszelkie jej rodzaje. Zdecydowanie zalecam, aby mimo wszystko skonsultować się z lekarzem i dopytać, czy możecie podejmować określoną formę wysiłku fizycznego. To pozwoli uniknąć ewentualnych kontuzji i innych problemów.

Jakie wskazówki ma pan dla osób, które chcą zacząć uprawiać sport? Na co zwrócić uwagę, czego się wystrzegać, a co praktykować?

Osoby, które dopiero zabierają się za budowanie formy powinny pamiętać, żeby przede wszystkim nie przeszarżować z treningami czy zbyt rygorystyczną dietą. Na samym początku przygody z aktywnością fizyczną wiele osób uważa, że im więcej aktywności tym lepiej. Trzeba jednak wiedzieć, że nie jest to właściwa droga do celu. Silne zakwasy, rygorystyczna i monotematyczna dieta czy zwyczajne przemęczenie mogą spowodować szybkie wypalenie i tym samym zniechęcenie do dalszej aktywności. Idąc tym tropem, apeluję przede wszystkim o rozsądek i głębsze rozeznanie w temacie treningów. Dobrym pomysłem jest konsultacja z dietetykiem i trenerem, którzy pomogą stworzyć indywidualny plan żywieniowy i treningowy. Dzięki temu w prosty sposób możecie uniknąć podstawowych błędów początkujących i znacznie przyspieszyć realizację założonych celów. To mocna podstawa na start. Zachęcam również do regularnej edukacji w dziedzinie treningów i żywienia, która pozwoli stale ulepszać drogi do realizacji założonych celów.

Next article