Nawilżenie skóry kosmetykami

Problemowi suchej i zbyt wrażliwej skóry w okresie menopauzy można zapobiec, używając odpowiednich preparatów. Warto pamiętać, że nawilżenie skóry kosmetykami to lepszy pomysł niż częste kąpiele.

Prof. dr hab. n. med. Aleksandra Lesiak

Profesor dermatologii, Uniwersytet Medyczny w Łodzi

Dlaczego menopauza prowadzi do zwiększonej suchości skóry?

Menopauza to pewnego rodzaju rewolucja w organizmie kobiety po 50. roku życia związana ze zmianami hormonalnymi. Spadek poziomu estrogenu i progesteronu znacząco wpływa zaś na funkcjonowanie naskórka, który pełni funkcje naturalnej ochrony skóry. Z jednej strony naskórek reguluje procesy związane z wyparowywaniem wody z organizmu, a z drugiej zatrzymuje na sobie niekorzystne elementy zewnętrzne, dzięki czemu skóra ma ograniczony kontakt np. z detergentami czy roztoczami. Im więc naskórek jest bardziej nieszczelny, tym gorsza kondycja skóry. Objawia się to utratą jej jędrności i elastyczności, nadmiernym przesuszeniem czy większą podatnością na zmarszczki.

Jakie zmiany hormonalne mają wpływ na zmiany skórne?

Przez obniżenie poziomu estrogenów organizm kobiety produkuje mniej lipidów, ceramidów, trójglicerydów czy cholesteroli. Dochodzi też do zmniejszenia produkcji kwasu hialuronowego, o którym mówi się, że jest naturalną gąbką zatrzymującą wodę w organizmie. Zmiany hormonalne u kobiet uderzają też w fibroblasty, czyli komórki skóry odpowiedzialne za produkcję kolagenu i elastyny, a więc głównych białek podporowych skóry. Konsekwencją może być wiotka, cienka, wręcz pergaminowa skóra, która jest ponadto bardziej podatna na urażenia i drobne rany. Naturalnym i powszechnym efektem są oczywiście zmarszczki, z którymi kobiety próbują walczyć przy użyciu różnych kosmetyków. Ponadto zdarza się, że u kobiet po 50. roku życia pojawia się trądzik.

Które składniki kosmetyków są szczególnie polecane dla kobiet w okresie menopauzy, aby nawilżyć i odżywić skórę?

Przy codziennej pielęgnacji suchej skóry ważne jest, by ilość nakładanego preparatu była odpowiednio większa, bo przesuszona cera szybko wchłania kremy. Dotyczy to chociażby kremów do twarzy nakładanych na noc. Kosmetyki do nocnej ochrony muszą być bogate w lipidy, ceramidy, w kwas hialuronowy. Kobiety powinny też korzystać z preparatów, które zwiększają produkcję kolagenu, czyli zawierających peptydy czy retinoidy. Peptydy i retinoidy to jedne z najskuteczniejszych składników przeciwstarzeniowych, poprawiają strukturę skóry i przyspieszają odnowę komórek. Korzystnie na jakość skóry wpływają też kosmetyki na bazie naturalnych składników. Wskazane jest też przyjmowanie preparatów zawierających całą grupę antyoksydantów, które wspierają pracę układu odpornościowego, poprawiają samopoczucie i odmładzają.

Jakie nawyki pielęgnacyjne można wprowadzić, aby zapobiegać suchości skóry w okresie menopauzy?

Trzy podstawowe zasady dbania o skórę są bardzo uniwersalne i zalecane do stosowania niezależnie od wieku – chodzi o oczyszczanie, nawilżanie i ochronę przed słońcem. Kobiety powinny pamiętać też o codziennym zmywaniu makijażu przy użyciu przebadanych kosmetyków. Nie polecałabym natomiast zbyt częstych kąpieli – jedna na dobę w zupełności wystarczy – i to nie w zbyt gorącej wodzie, aby nie przegrzewać skóry. Polecam też zmianę nawyków w kwestiach żywieniowych. Przede wszystkim należy codziennie pić dużo wody, a ponadto stosować dobrze zbilansowaną dietę, bogatą w kwasy omega-3 i antyoksydanty. Zamiast suplementów diety polecałabym natomiast witaminy – A, C i D.

W ostatnich latach bardzo dużo mówi się o negatywnym wpływie promieniowania słonecznego na naszą skórę. Możemy ją jednak skutecznie chronić za sprawą dobrze dobranych filtrów przeciwsłonecznych, które powinniśmy stosować przez cały rok, a już szczególnie wiosną i latem.

Dr hab. n. med. Elżbieta Kowalska-Olędzka

Specjalista dermatolog

Do jakich aspektów pielęgnacyjnych powinniśmy przykładać wagę w okresie wiosenno-letnim?

Kluczową kwestią, jeśli chodzi o pielęgnację naszej skóry w okresie wiosenno-letnim jest włączenie lub kontynuacja stosowania kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Oczywiście w zależności od pory roku filtry te różnią się od siebie stopniem ochrony. Jeśli chodzi o okres jesienno-zimowy, to mogą to być np. filtry, które są dodawane do produktów pielęgnacyjnych – kosmetyków kolorowych i kremów. Są to zazwyczaj wartości od 15 do 30 SPF. Natomiast wiosną i latem ochrona przeciwsłoneczna powinna być znacznie wyższa – należy stosować filtry SPF 30-50+.

Przed czym tak naprawdę chronią nas filtry przeciwsłoneczne? Jak powinna wyglądać regularna ochrona przeciwsłoneczna?

Ochrona przeciwsłoneczna ma dwa główne zadania – spełnia funkcję profilaktyki przeciwnowotworowej oraz przeciwstarzeniowej. Ochrona przeciwstarzeniowa jest związana ze względami estetycznymi, przeciwnowotworowa – zdrowotnymi. Najbardziej niebezpiecznym nowotworem skóry jest czerniak, który powstaje w wyniku krótkiej, ale bardzo intensywnej ekspozycji na słońce. Regularna ochrona przeciwsłoneczna to przede wszystkim codziennie stosowanie kremów z filtrem, minimum 15 minut przed wyjściem z domu. Należy pamiętać, że ich działanie trwa mniej więcej 3-4 godziny, dlatego wymagana jest reaplikacja. Szczególnie jeśli jesteśmy na plaży, uprawiamy sport, spacerujemy, wiemy, że możemy się spocić lub korzystamy z kąpieli wodnych – wtedy ponowne nałożenie kremu z filtrem jest obowiązkowe. Promienie ultrafioletowe odbijają się wtedy też od wody i od piasku, stąd też ekspozycja na słońce działa na nas z każdej strony. Warto też zwrócić uwagę na to, że nie chronimy wyłącznie twarzy, ale całe ciało. Na rynku dostępna jest odzież przeciwsłoneczna, która filtry ma wplecione w tkaniny, jednak i tak na części odkryte należy zastosować krem z filtrem. Z zasady zalecamy też, by ograniczyć przebywanie na słońcu między godziną 11 a 15, mieć okulary przeciwsłoneczne z filtrem oraz nakrycie głowy.

Czym powinniśmy kierować się przy doborze odpowiedniego kremu z filtrem?

Z pewnością bardziej efektywne są produkty stanowiące osobny, samodzielny filtr przeciwsłoneczny niż kosmetyki kolorowe lub pielęgnacyjne z dodanym filtrem. Niemniej, są one zawsze lepszym wyborem niż niestosowanie ochrony przeciwsłonecznej w ogóle. Dodatkowo kremy z filtrem dzielą się na mineralne i chemiczne. Te pierwsze są idealne dla dzieci, osób chorych, u których potwierdzona jest nadwrażliwość na światło słoneczne oraz osób ze skłonnościami do przebarwień. Od niedawna dostępne są także filtry chroniące nie tylko przed UVB i UVA, ale też przed światłem widzialnym i podczerwienią. Filtry chemiczne mogą być stosowane przez większość osób (z wyjątkiem wymienionych wcześniej), a ich główną zaletą jest łatwiejsza aplikacja i niepozostawianie białego filmu na skórze. Filtry powinny być zużywane w danym sezonie – otwarty produkt, który miałby być użyty za rok, nie spełni swojej funkcji. Kluczowa jest również konsystencja kosmetyku. Mamy do wyboru mleczka, emulsje, spraye, lotiony, jednak wiemy, że kremy są najskuteczniejsze. Wiemy też, że lepiej jest użyć jakiegokolwiek produktu przeciwsłonecznego niż żadnego, ale kremy są bardziej treściwe.

Czy tylko w okresie wiosenno-letnim powinniśmy stosować kremy z filtrem?

Kremy z filtrem należy stosować zdecydowanie cały rok. Ekspozycja na światło ultrafioletowe występuje zawsze, gdy jest jasno. Nie ma znaczenia czy jest to dzień zimowy, czy też letni – cały czas jesteśmy eksponowani na ultrafiolet, nawet jeśli słońce jest za chmurami. Zimą i jesienią można stosować filtry o niższej wartości SPF.

Kosmetyki lepiej nawilżają skórę niż częste kąpiele