Skip to main content
Home » Kości i stawy » Europa się starzeje!
Kości i stawy

Europa się starzeje!

życie
życie
Małgorzata Stanowska

Małgorzata Stanowska

Członkini Komisji Ekspertów ds. Osób Starszych przy Rzeczniku Praw Obywatelskich, Wiceprezydentka Międzynarodowego Stowarzyszenia Uniwersytetów Trzeciego Wieku – AIUTA, Koordynatorka licznych projektów z zakresu edukacji i aktywizacji osób starszych. Z pasją oddaje się działaniom wspierającym Uniwersytety Trzeciego Wieku oraz Organizacje Senioralne.

Od tych magicznych słów już od ponad dekady rozpoczyna się wiele zacnych wystąpień, publikacji, artykułów… Ja jednak chciałabym oprzeć się o inne stwierdzenie – Europa dojrzewa! A co za tym idzie, Europejczyczy, jak nigdy wcześniej, bez względu na wiek pragną cieszyć się jak najdłużej pełnią życia. Zmieniają się relacje między pokoleniami, zmienia się także obraz rodziny. Jak radzić sobie z tymi zmianami? – to nowe wyzwanie dla dojrzałej Europy.


Starość poszukuje swojego nowego miejsca pomiędzy tradycją a współczesnością. Obecnie nikt z nas nie ma już wątpliwości, że do starości, nieuniknionej z punktu widzenia biologicznego, należy się przygotować znacznie wcześniej, a nawet przygotowywać się przez całe życie. Bez względu na postępy medycyny i na to jak bardzo uda się przedłużyć ludzkie życie, ważne jest, żeby dane nam lata przeżyć w pełni, wykorzystując nasz czas, w poczuciu pełnej satysfakcji z przeżytych dni. Dlatego tak często dziś zastanawiamy się nad tym, co może wpływać na poczucie, że swoje życie przeżyliśmy wartościowo i szczęśliwie.

Obszarem wsparcia dla aktywnego starzenia się jest tworzenie przestrzeni społecznej, w której osoby starsze realizowałyby własne inicjatywy na rzecz społeczności lokalnej. Przykładem może być program „Seniorzy w akcji” realizowany przez Towarzystwo Inicjatyw Twórczych „ę”. U źródeł Programu leży spostrzeżenie, że wiele osób po przejściu na emeryturę znajduje więcej czasu, aby rozwijać swoje pasje, realizować marzenia i chowane wcześniej do szuflady pomysły. Jest to wyjątkowa przestrzeń do rozwoju aktywności w środowisku lokalnym, a także do nawiązywania wspaniałych relacji międzypokoleniowych.

W ramach konkursu oferowane są granty i szkolenia dla osób powyżej 60. roku życia realizujących projekty społeczne oparte na własnym pomyśle. Uczestnicy, realizujący swoje działania w całej Polsce, mogą korzystać ze wsparcia Latających Animatorów Kultury i Latających Socjologów. Wśród liderów 60+ są emerytowani nauczyciele, lekarze, dziennikarze, członkinie Kół Gospodyń Wiejskich, pracownicy jednostek samorządowych, a także emerytowani inżynierowie i górnicy. Tym, co łączy to bardzo zróżnicowane grono osób, jest chęć działania na rzecz otoczenia i rozwijania własnych pasji.

Osoby w wieku 60+, potocznie zwani seniorami, to grupa bardzo zróżnicowana pod względem możliwości jak i potrzeb. Ci młodsi często chcą i są w stanie pracować zawodowo lub społecznie, a dopiero wraz z upływem lat rosną potrzeby w zakresie ochrony zdrowia i otrzymywanej opieki. Zależy to od postawy wobec własnego starzenia się, wykształcenia, stanu zdrowia, ale także od jakości relacji z najbliższymi, zaangażowania w życie i aktywności społecznej.  Nie wolno tego procesu sztucznie przyspieszać poprzez ograniczanie tych relacji, zaangażowania i aktywności.

Odpowiedzi na pytanie: CO BĘDZIESZ ROBIĆ NA EMERYTURZE? – warto poszukać wcześniej niż dopiero w dniu zakończenia aktywności zawodowej. To pytanie warto postawić sobie już w średnim wieku i wytrwale poszukiwać na nie odpowiedzi, wiodąc długie i szczęśliwe życie w dynamicznie zmieniającej się DOJRZAŁEJ Europie.

Starość czeka nas wszystkich, a to, jaka będzie zależy od tego jak sami się do niej przygotujemy, ale także od tego, czy świat, w którym spędzimy ostatnie lata życia będzie przyjazny dla nas jako seniorów. Czym wcześniej to sobie uświadomimy, tym lepsza będzie starość każdego z nas.

Next article
Home » Kości i stawy » Europa się starzeje!
Kości i stawy

Aktywność fizyczna i jej wpływ na zdrowie mężczyzn

Michał Woroniecki

Autor bloga FitRepublic.pl, wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty

Panie Michale, proszę opowiedzieć jak ważna jest aktywność sportowa dla współczesnych mężczyzn?

Współcześni mężczyźni starają się dbać o swoje ciało, gdyż na świecie nadal trwa „trend fitness”, który popycha zarówno mężczyzn, jak i kobiety do działania oraz dbania o swoje ciało, które staje się naszą wizytówką. Oprócz oczywistych zalet zdrowotnych pomaga nam również być lepiej odbieranym przez przedstawicieli obojga płci. Zadbana sylwetka i zdrowy wygląd niejednokrotnie mogą pomóc zarówno w stosunkach interpersonalnych, jak i nawet biznesowych.

Mimo to świadomość społeczna dotycząca istotności diety i aktywności fizycznej nadal jest zbyt niska – zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Można jednak zauważyć pozytywny trend w społeczeństwie, gdyż coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę jak istotne dla zdrowia i samopoczucia są właściwe żywienie i ruch. Po cichu liczę, że ten artykuł skłoni chociaż jedną osobę do zmiany stylu życia i wdrożenia chociaż odrobiny aktywności fizycznej. Zachęcam, bo warto!

Czy sport może uprawiać każdy bez względu na wiek?

Jak najbardziej i jest to zdecydowanie wskazane! Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć. Regularny ruch w połączeniu ze zdrową dietą może zdziałać cuda i uchronić nas przed wieloma schorzeniami. Niezależnie od wieku powinniśmy podejmować aktywności fizycznie, które najbardziej lubimy. Trzeba jednak pamiętać, żeby nie porywać się z motyką na słońce i trenować z głową, szczególnie jeżeli dopiero rozpoczynamy przygodę ze sportem. Dobry plan treningowy to podstawa, która pozwoli osiągnąć nam zamierzony rezultat i przy okazji uniknąć błędów początkujących.

Jakie aktywności proponuje pan osobom starszym?

W starszym wieku najważniejsza jest systematyczność, która pozwoli zbudować i utrzymać dobrą kondycję, a nie stricte sam rodzaj aktywności. Jednak osoby 60+ muszą mieć na uwadze fizyczne ograniczenia swojego ciała. Wiele osób w tym wieku zmaga się ze schorzeniami układu ruchu czy innymi chorobami, które ograniczają ich możliwości. Jednak jest kilka aktywności, które sprawdzą się w znacznej większości przypadków. Zdecydowanie polecam pływanie – nie obciąża stawów, doskonale wpływa na kondycję i pozwala utrzymać wysoką formę fizyczną. Poza tym warto zwrócić uwagę na popularny nordic walking (pamiętajcie o właściwej technice chodu!), jeżdżenie na rowerze czy nawet zwyczajne spacery, które pomogą połączyć przyjemne z pożytecznym. Praktycznie – jeżeli osoba starsza nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania aktywności fizycznej – można podejmować wszelkie jej rodzaje. Zdecydowanie zalecam, aby mimo wszystko skonsultować się z lekarzem i dopytać, czy możecie podejmować określoną formę wysiłku fizycznego. To pozwoli uniknąć ewentualnych kontuzji i innych problemów.

Jakie wskazówki ma pan dla osób, które chcą zacząć uprawiać sport? Na co zwrócić uwagę, czego się wystrzegać, a co praktykować?

Osoby, które dopiero zabierają się za budowanie formy powinny pamiętać, żeby przede wszystkim nie przeszarżować z treningami czy zbyt rygorystyczną dietą. Na samym początku przygody z aktywnością fizyczną wiele osób uważa, że im więcej aktywności tym lepiej. Trzeba jednak wiedzieć, że nie jest to właściwa droga do celu. Silne zakwasy, rygorystyczna i monotematyczna dieta czy zwyczajne przemęczenie mogą spowodować szybkie wypalenie i tym samym zniechęcenie do dalszej aktywności. Idąc tym tropem, apeluję przede wszystkim o rozsądek i głębsze rozeznanie w temacie treningów. Dobrym pomysłem jest konsultacja z dietetykiem i trenerem, którzy pomogą stworzyć indywidualny plan żywieniowy i treningowy. Dzięki temu w prosty sposób możecie uniknąć podstawowych błędów początkujących i znacznie przyspieszyć realizację założonych celów. To mocna podstawa na start. Zachęcam również do regularnej edukacji w dziedzinie treningów i żywienia, która pozwoli stale ulepszać drogi do realizacji założonych celów.

Next article